身体都知道!这8个症状 是身体要你快休息


就算平常我们没有感冒、生病或是受伤,身体还是偶尔会出现肌肉酸痛、紧绷,大量出汗等小状况。
这是因为我们心理的压力影响了生理,身体都知道你正在经历什么,而它帮助你的方法就是警告你,要你快点休息!



来看看你最近是否这些症状吧,有的话表示你真的该好好放松一下囉~


1. 肌肉紧绷



肩颈处总是紧紧的?可能不是因为睡不好或是落枕造成,当压力开始出现时,肌肉会紧张不安,并可能会出现紧绷或受伤的现象。根据外媒报导,腰痛可能是男性出现压力时的常见副作用,女性则是通常在背部感到疼痛。
而且过长时间的坐在办公桌前工作,也是造成肩颈酸痛的一大主因,记得要好好放松,否则工作也会没办法如期完成喔!

2. 头痛



当情绪一直处于高涨时,就会发生压力造成的头痛——沉闷酸痛的感觉就像有乐队在你头上开始兴风作浪,严重的话还会造成晕眩及失眠的情况,许多人处理的方式就是服用止痛药,药品的确有助于缓解疼痛,但终究是暂时性的,想要不依赖药品止痛,你可以试着冥想或是做瑜珈来缓解症状。

3. 口干舌燥



当您感到焦虑时,可能会导致肾上腺分泌,经常分泌导致肾上腺疲劳也会影响其他激素的波动,包括减少可影响电解质和液体平衡的化合物。所以,如果你感觉到异常的口渴、口干舌燥?很可能就是你的压力在作祟!

4. 大量排汗



如果你总是大量的出汗,不论是出现在手还是腋下,这都很可能是由于压力引起大量排汗的现象,称为多汗症。你可以尝试着控制自己的压力,如深吸一口气或聆听舒缓心灵的音乐,都可以帮助减缓排汗现象。

这也是为什么紧张的时候会大量冒汗,流手汗等等,这都是因为身体在排解你所承受的紧张压力。


5. 消化不良



焦虑会导致消化问题,外媒就指出:压力会激活中枢神经系统的“战斗”反应,这时消化系统会跟着关闭,因为你的中枢神经系统会关闭血液流动,这将会影响消化器官的肌肉收缩,并减少消化所需的酵素。
同样的,有人紧张会反胃想吐、拉肚子,这都是很常见的情况。

6. 磨牙



大半夜醒来发现自己咬紧牙齿?或是正在磨牙?隔天起床觉得牙床很酸?造成磨牙的罪魁祸首就是压力!不要以为磨牙没关系,长时间的咬紧牙齿,不仅会导致下颚疼痛,还会使自己面临牙齿被磨薄的风险!

7. 体重骤变



轻微的体重变化并不是一件严重的事情,毕竟体重会根据每日的饮食情况而来回摆动,但是,如果你的体重数字不断的剧烈上升或下降,就需要注意。因为食欲的变化也是压力最常见的迹象之一,为了控制体重变化,专家建议要养成‘健康的饮食习惯’并且有‘良好的睡眠’和‘运动’。这三件事不仅能够帮助控制体重,更是遏制压力的好方法!

8. 忘东忘西




根据 CNN 报导, 记忆力下降与压力有关,慢性压力会减少脑海中记忆的空间!当你发现自己常常把东西放错位子,常常忘东忘西时,别再以为是自己上了年纪,正视问题,寻求医疗帮助!


过劳或是心情无法放松、承受太大压力的话,身体会做出以上这些反应,都是在提醒你要让自己放松一下。

充饱电后再重新启动,才能让身体这个重要的主机拥有更棒的工作效能喔!


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