怕晒太阳吗? “维他命D”缺乏恐增癌症风险!


相信大多数人都知道“补充维他命D”可以保持我们骨头的稳健。

但原来维他命D还有“免疫调节和抗发炎”的功能!


最新研究发现!

很多住在纬度高、太阳日晒天数又偏少的国家的人,

在长期缺乏维他命D,导致数量偏低的情况下,

关节炎、忧郁、心血管病和癌症等相关疾病会比一般人来的多!

 


“维他命D”可以做什么?

促进骨头生长

免疫调节和抗发炎的作用

减少肿瘤细胞增生、转移的可能


在人体研究也发现,低维他命D会让原本已经得到癌症的人,增加癌症的死亡风险!

目前这项论点尚且还需要更多临床研究认证,但不可否认的,就是太少晒太阳的确会影响人体



缺少“维他命D”会怎样?


心血管疾病:

维他命D较缺乏的人,死于心血管疾病、中风,

和心脏病的风险较一般人来的高,而且严重中风的风险也提高许多。


忧郁:

维他命D较少的人,较容易出现严重的忧郁症状。


阿兹海默症:

体内维他命D少的人,尤其是65岁以上的年长来说,

得到失智症和阿兹海默症的机率,会比一般人高出一倍多。



注意!

缺乏维生素D也很容易造成骨密度流失,
造成骨质疏松!


易缺乏“维他命D”的族群?


1. 营养不良

缺乏维生素D的风险之一,就是会导致营养不良。

在大多数的落后国家,缺乏维生素D是婴儿罹患佝偻病(矮小症)的主要病因,

这是由于母亲本身的维生素D本来就少,导致母乳中维生素D含量低,

且可能因为社会风俗及气候条件,使得有些婴儿不能接受到足够的紫外线照射。

 

2. 肥胖

大多数肥胖人士体内的维生素D会因为过多脂肪堆积,

而导致身体整体的循环与利用变得更加缓慢,因此也容易引发维生素D缺乏。

 


3. 阳光照射

如果缺乏阳光照射,也会使得维生素D吸收降低,

其中一个风险因素就是长期穿着遮盖住皮肤大面积的衣物

这不只会导致身体吸收到的维生素D含量降低许多,也更容易引发身体欠缺缺维生素D



4. 深色肤色

浅色皮肤所含的黑色素较少,

拥有浅色皮肤的人身体内的维生素D含量相对而言要高一些,


因于我们人体内的黑色素可以阻挡阳光,所以居住在高纬度的深色肤色人种,

可能需要借由别种管道,摄取额外的维生素D,来防止身体缺乏维生素D

 


如果想多补充“维他命D”,来源只有三项:

第一、食物,

第二、药物或补充剂,

第三、阳光。



但最简单的方法还是记得休假或是有空时,就要多出去多晒晒太阳,

不要一直赖在家里,就能用最简单的方式获取“维他命D”了~


※个人体质不同,以上说法仅供参考,若有疑虑建议咨询专业医疗人员※


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