重要的事总爱拖拖拖?其实你正在经历“这个”心理行为!


大家有过这种经验吗?

 

明明是大考前一个礼拜,但一想到有如山般的书要读,就觉得心烦气躁,于是又打开电视追剧,一直逃避到大考前一天晚上,才在临时抱佛脚。除非你是随便复习,分数都能有声有色的学霸,否则,就只能守在邮箱前,准备拦截成绩单了XD



像这种:“明明知道目标是什么,也知道要如何去完成,最后却选择什么都不做,眼睁睁看着坏结果发生”的情况,也许有很多人都经历过,甚至被广大网友称之为“拖延症”,亦即遇到重要的事不优先处理,反而拖到最后一刻的坏习惯。

 

知识媒体图文不符在《想当一摊烂泥错了吗?》视频中,以社会心理学的角度分析了这个现象,习惯拖延或干脆放生一切的人,可能是经历了“自我挫败行为”。



自我挫败行为,是在社会心理学下,因经历自我设限的心理会出现的行为模式,实际上就是借由做不该做的事来伤害自我表现,经常做出诸如:“故意让事情超过死线”,或者“故意让事情功亏一篑”的行为。其实,光是“超过死线”这件事就有许多人体验过,这种自我挫败行为其实相当普遍,而且就算是平常表现良好的人,也有可能做出类似行为。

 

为何会发生这种行为呢?心理学给出三个原因:




害怕尽力后失败


有些人因为过去有被称赞的经验,或者曾有证明自己能力很好,之后为了保持优秀的形象,就会刻意地不再尽力挑战困难的任务,他们害怕挑战之后结果不尽理想,优秀的形象就会破灭。

而其他人在看到他们发生这种错误时,会觉得:“他只是没有尽力,其实他能力还是很好的。”时间一久,这些原本很优秀的人,就会习惯做任何事都不尽全力,这样就可以用:“我只是没有努力,认真起来还是很厉害”的理由来安慰自己,藉以忽视掉“失败”这件事,沉浸在过去的光荣当中。这点与以下会提到的悲剧英雄情结也有关联。

 

悲剧英雄情结


什么是悲剧英雄情结呢?

 

悲剧英雄情结,基本上是“对于现实缺乏基本认知,也无法调整自我”的状态。

 

明明就是自己没尽力才导致失败,但这些人却无法认知到这个现实,反而会把这个锅甩给命运,觉得肯定是命运在捉弄自己。并且认为人类无法与命运抗衡,那自己为什么要继续努力?

 

于是他们再也不想检讨自己,也不想尝试改变,还认为自己的失败与一般人的失败有所不同,在陈述失败时还会有优越感。有的人甚至会制造更多类似的失败来引起别人的同情。

 

缺乏成功典范


上述两种原因,都是建立在对成功有既定印象才发生的,但第三种“缺乏成功典范”可就不是这么一回事。这些人在成长经历中不曾出现过成功典范,导致他们对成功的样子丝毫无法想像,因此他们也不会晓得:“原来这样做就有机会成功”。

 

同时,也没有去引导他们去探索自己的能力,以致于当自己面临失败时,就不知道该如何重新站起来,久而久之,就产生了“无助”的感觉。


这种无助的心情,甚至会影响未来面对新事物的勇气,例如:在经历痛彻心扉的失恋后,可能会选择再也不走入任何关系,或者在好不容易有了新开始时,因为太害怕悲剧再度上演,反而会做出故意气对方的行为,让对方主动提分手,这样就会有:“你看吧,我就是注定会分手”或是:“你看吧,是他主动提的,不是我的错”之类自暴自弃的情况产生。

图文不符更进一步提出,会产生自我挫败行为的原因,可能也跟社会的单一价值观有关,例如:成功的定义长久以来都建立于有钱上,因此很多人都忽视了成功其实有其他可能。

 

也有人提出几个简单的克服自我挫败的方式,希望能帮助更多有“自我挫败行为”的人:


1.      停止比较

2.      承认失败并接受,甚至能欣赏失败的过程。

3.      像爱人一般爱自己

 

所以,各位有“拖延症”的朋友们,下次,再脱口而出自己是拖延症之前,可以检视一下自己是不是正在经历“自我挫败行为”喔~

 

遇到问题,就要找到对的方法面对,这样当面对棘手的案子时,也会觉得这些案子很可爱喔XD


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