生3个照样“零死角”!凯特王妃御用享瘦法!


谈到英国皇室,威廉王子、凯特王妃这对天作之合总是让人津津乐道。


去年10月,威廉王子与凯特王妃共同出席活动,王妃不但身穿一身黑色劲装,还小秀了一下网球技术,让网友直呼:打网球也可以这么优雅、威廉王子仿佛是路人。


但你知道吗?

 

这样零死角的凯特王妃,其实已经是三个孩子的妈囉~


不可思议的是,不管是在孕前、孕后,凯特王妃每一次在镜头前,身材都从未走钟过,甚至在怀孕中也丝毫没有崩坏感,刚生下第三胎不久,王妃就出席了10月底的白金汉宫晚宴,还以一身浅蓝“仙杜瑞拉礼服”亮相,纤细的小蛮腰真的会让人怀疑她是否真的生过小孩?

究竟,凯特王妃是如何时刻保持完美的呢?




让英国皇室御用瘦身导师Judy DiFiore现身说法!

 

《英国王妃也在用!产后身体调校全书》一书提到,想在产后迅速瘦身,就要掌握两大招:



杜坎纤食法




想瘦身,并不是一味的节食,而是更要注重吃这件事,杜坎纤食法的减肥重点,在于减少碳水化合物、脂肪的摄取,增加高蛋白、高纤维的摄取,并将减肥分成各个阶段,前两个阶段属于瘦身期,后两个阶段属于巩固期,可帮助减肥者保持减肥效果,以免快速复胖。


除了凯特王妃之外,这个瘦身法还曾让被戏称范小胖的范冰冰成功瘦身喔!



身体调校法



对于产后孕妇而言,最头痛的大概肚前的游泳圈了吧~

一般想瘦肚子,大家通常都会多做仰卧起坐,尤其游泳圈真的很大的时候,更是想疯狂运动,拼命甩肉,但Judy DiFiore就提醒,因产后女性的骨盆和脊椎都尚未完全恢复,这时若激烈运动很容易伤到骨头,反而得不偿失。

 

她也建议,千万不要用坊间“不专业”的塑身书来甩肉,如果想要塑身,可以采用收身动作,如书中写道:



1.胸前抱膝,双手放松于体侧。

 

2.吸气后,一腿朝天花板伸直。

 

3.这时,另一腿膝盖拉得更靠近胸前,换脚继续同时移动。

 

4.下背部全程要贴平地面

 

5.伸直的腿可不用完全伸直,稍微弯曲可避免拉扯大腿后侧肌,稳定后,上方的腿可降到60度左右。

 

(看起来复杂,其实就是女性常用的“骑脚踏车”运动啦XD)


除了“骑脚踏车”之外,Judy DiFiore也分享了200幅的简单塑身操,只要你愿意做,你也可以像凯特王妃一样在产后89天内回复小蛮腰喔~





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