什么!! 睡对觉能让你越睡越年轻



第 1 条:子时之前一定要睡觉


如果每天子时(相当于晚上11点 ~ 次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很 多老僧医就会说:“不给你治了。”


其实不是不给治,而是治不好了。


长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,

逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉 得脸色灰土一片。

这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。


因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。

许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。



这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。


还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。


第 2 条:睡时宜一切不思


“视此身如无物,或如 糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。


很多时候,失眠源于入 睡时有挥之不去的杂念。


此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。


实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。


“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。

如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。



第 3 条:午时宜小睡或静坐养神


—— 午时(相当于上午11点至中午1点),


此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。

在禅堂打坐修行的禅师都习惯于 在午时打个盹儿。


其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。


夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。



第 4 条:睡眠一定要早起


僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。


就人体养生而言,早起 能帮助身体的排泄及消化强化 这2项重要的新陈代谢能力。



再就 精神的调养来说,大脑经过一夜的休息之后意志力也恢复到满档,这时候,最适合作需要动脑的工作,如果你能经常善用早起时间 来能思考、解决重要问题自然会让你整天神清气爽、心情愉快,更是对养生有很大的助益喔!


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