晚上起床上厕所,千万别做这5件事!尤其是第五个常常犯啊~



冬季夜里凉,人们很容易半夜起床上厕所,但有时却怎么也睡不着了。

其实,半夜起床并不会影响睡眠,只要方法正确,完全可以很快再次入眠。

容易失眠的,有 5件事劝你不要做

1.不要开大灯。

如果光线一下子变得很亮,精神和身体状态都会马上〝开启〞。

半夜起床时,应该将照明控制在最小程度,不仅使人容易再次入睡,还不会干扰正在睡觉的人。

可以在床边放一盏小台灯,或者开壁灯。

需要提醒的是,这些灯必须容易触及和开启,如使用触摸感应式开关等,否则在寻找开关或用力时,意识就会变得清醒。


2.不要喝凉水或饮料。

秋冬季十分干燥,睡觉时喉咙会变得很干,再加上夜间出汗,起夜时不仅有尿意,喉咙也会感到很渴。

此时应该避免喝凉水或饮料,最好喝温水。

因为凉意会让人一下子就醒来,而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。


3.不要冻双脚。


 
起床时,光脚在地上走,或回到床上没盖好被子,使双脚暴露在外,腿部和双脚就很容易着凉,入睡会变得更加困难。

因此,一定要穿好鞋子,晚上习惯下床的人也可以在睡前就穿好袜子。 


4.不要看时间

起夜时确认时间会让人变得更加焦虑,再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。

因此,只要闹钟没响,就不要看时间,这样即使距起床仅剩半小时,也能顺利入睡。


5.不要拿电话。

有的人回到床上,习惯性地拿起手机刷个Line、脸书等,不知不觉时间就过去了,人也彻底清醒了。

建议睡觉时最好把手机放远点,或干脆关机。 


原文出处: http://ccolorsky.blogspot.tw/2015/07/5_3.html

分享文章轻松赚奖金!
将连结分享文章给好友或是贴至论坛、社群网站上,只要有人点击你分享的文章连结,就可以赚点击奖金,最棒的是,你还有机会可以再赚到一笔可观的【成交奖金】
分享你的专属连结,让生活更美好!
  
留言板


热门分类
Share on Google+

8NET集团为提供最佳的服务,采用网站分析技术,以持续优化会员及用户体验。
若您继续浏览本网站即表示您同意隐私权政策
若您未点选“我同意”而继续使用本网站,则视为您已同意本站之隐私权政策。