每天多站2.5小时 一年可望瘦下14公斤

大家都知道运动的重要性,但其实运动之外的日常活动量,与预防及解决中年肥胖问题,有相当大的关联。近年来,美国研究专家指出,肥胖的人每天的日常活动量,比平常人少消耗350卡的热量。

以实际统计数据来说,消耗热量的差距,相当大的原因在于:肥胖者一天站立的时间是373分钟,坐着的时间是571分钟;而平常人一天站立的时间是526分钟,坐着的时间则是407分钟。


一天少消耗350卡的热量,一个月就等于比别人多囤积10500到10850卡的热量,一年下来,就等于是12万7750卡。这些热量如果全部换算成体脂肪,相当于一年就胖了14公斤。因此,要预防肥胖、保持身体健康,在生活中最好能够养成勤劳、多动的习惯。尤其是办公室工作居多的上班族,更要特别留意。

摘自《唤醒你的回春贺尔蒙,年轻15岁》

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